Gdzie występuje najwięcej witaminy D?

Opublikowano przez

Lekarze alarmują nadal, że ogólnie większość społeczeństwa ma znaczny niedobór witaminy D, a to powoduje mnóstwo chorób, jak się okazuje też świat roślin nie za wiele ma nam pod tym względem do zaoferowania i również jeśli chodzi o zwierzęta też za wiele tego nie ma, ale tutaj już sytuacja wygląda bardziej optymistycznie 🙂

Poniżej umieszczam tabelkę z zestawieniem jaką znalazłem w Internet (przepraszam, że wszystko jest rozjechane, ale na tym komputerze to i tak mini cud, że to dałem radę w wkleić 🙂 )- źródło poniżej:

Produkt spożywczy Zawartość witaminy D3 w 100 g [j.m.] Zawartość witaminy D3 w 100 g [μg]
Tran 10000 250
Węgorz świeży 1200 30
Łosoś świeży dziki 600-1000 15-25
Śledź marynowany w oleju 808 20,2
Łosoś gotowany/pieczony 540 13,5
Tuńczyk z puszki 200-300 5-7,5
Łosoś świeży hodowlany 100-250 2,5-6,25
Sardynki 193 4,85
Makrela gotowana 152 3,8
Kawior 117 2,9
Dorsz świeży 40 1
Żółtko jaja 20-50 0,5-1,25
Ser żółty 7,5-28 0,19-0,7
Mleko krowie 2% tłuszczu 0,4-1,2 0,01-0,03

Jak widzę pozostaje mimo wszystko suplementacja w okresie jesień, zima, a w lato no może zajadanie się grzybami z lasu? 🙂 Pozostaje ewentualnie jeszcze pieczarka ze sklepu, która ma 8 j.m. witaminy D3 w 100 g albo smardze 200 jednostek w 100 g, no a jak się okazuje z całego zestawienia topowy grzyb to: Grzyb maitake (żagwica listkowata), ponad 1100 jednostek w 100 g! Rzadko występuje w lasach.

zr: wybieramykolagen.pl/w-czym-jest-witamina-d?srsltid=AfmBOopnbvJxbkrEwSjpq_FDyokeYk2e5AMXmAEq6XSZ2rC-EiKGwJUF#gdzie